Esports

A hores d’ara segur que coneixes de sobres la importància dels estiraments i l’escalfament abans i després de fer exercici intens. El nostre cos pot arribar a ser una autèntica màquina poderosa, però és cert que de vegades, si estem massa freds, arribar a aquest punt d’esprémer a l’màxim les nostres facultats pot ser complicat. Abans de començar amb un exercici intens hem de dedicar uns minuts a l’escalfament , per aconseguir que el nostre cos s’habituï i parteixi ja des d’una posició d’avantatge a l’hora de realitzar aquests exercicis. La majoria d’esportistes presten molta atenció a l’escalfament de cames i fins i tot de braços, però no tants ho fan amb l’esquena, una de les zones més sensibles de el cos.

Potser no vagis a realitzar exercicis d’esquena massa intensos aquell dia, però està clar que aquesta zona de l’organisme sempre té importància en qualsevol tipus d’esport que practiquem, perquè suporta un gran pes a l’hora de portar a terme moviments ràpids i complexos. Encara que estiguem simplement corrent, la postura és essencial per aconseguir el màxim potencial , i bona part de la culpa d’una mala postura està a l’esquena, en el sofriment que té al no haver estirat prèviament, perquè no passin aquestes coses. És un problema molt fàcil de solucionar, ja que tant sols necessitem dedicar uns minuts a aquests estiraments , que ens serviran igualment per a altres parts de el cos. Són molt recomanables fins i tot per quan no anem a fer un exercici molt intens, com simplement sortir a caminar, ja que mantenir una bona postura alleujarà dolors que poden aparèixer posteriorment.

El exercici físic és, com segurament ja sabràs de sobres, un dels pilars fonamentals de la vida sana. L’exercici ens ajuda a estar en forma, a no anquilosarnos, a no caure en el sedentarisme que ens pot provocar augment de pes i malalties de tota mena. I quan ens referim a l’exercici físic parlem justament d’això, en general . No és matar-se en un gimnàs dues hores diàries, ni tampoc cal córrer maratons . Només cal fer una mica d’exercici, un entrenament específic si volem baixar de pes, si tenim algun problema d’esquena o de cames, per exemple, o simplement sortir a córrer, caminar o nedar per mantenir la forma . Hi ha moltes opcions, així que les excuses ja no serveixen, perquè el que no entrena és perquè no vol.

De fet, en aquests mesos de confinament també hem après que no fa tanta falta anar a al gimnàs per poder entrenar, perquè a casa també podem fer multitud d’exercicis. La cal·listènia és una disciplina que es basa en utilitzar el propi pes del nostre cos per ajudar-nos a aconseguir musculatura, a cremar greix, etc … Això també ho podem fer amb algunes eines i útils que tinguem per casa, i no han de ser manuelles professionals , per exemple. Només cal tenir una corda i saltar amb ella per fer un exercici de molta intensitat física, que ens ajudarà a posar-nos en forma, a cremar greix i a guanyar força a les cames. Sent un dels millors i més senzills exercicis que existeixen, nosaltres et anem a explicar tot el que has de saber sobre el salt a la corda.

(més…)

Sortir a córrer és un dels esports que es practiquen de manera més habitual en els nostres pobles i ciutats. Suposa un exercici agradable, a l’aire lliure, i ens permet agafar una mica d’aire mentre recorrem algun bonic parc al ritme de la nostra música. Molts són els beneficis per a la salut que ofereix aquesta pràctica, com la millora el sistema cardiovascular, fa que els nostres ossos siguin més forts i ens ajuda a perdre pes, entre d’altres qualitats.

No obstant això, cal preguntar-se fins a quin punt és del tot saludable. Molts són els científics que adverteixen de l’impacte que causa en el nostre cos el portar a la pràctica d’aquest esport fins a l’extrem, ia més produeix cada dia moltes lesions, en gran part per la falta de precaucions per part corredors. De fet, es calcula que més del 60% d’aquests pateixen lesions al llarg de l’any, normalment a causa de males pràctiques durant l’entrenament.

(més…)